Doğa Evi Yulaf Kepeği Dukan Ekmeği

doga-evi-yulaf-kepegi

Merhabalar;

Yaz geliyor herkes bir diyet telaşında. Ben zaten sürekli diyet modunda. Bir iki gün kaçırsam bir hafta yemek yemeyenlerdenim. Ama gel gelelim kilo veremiyorum. Sadece kiloyu koruyorum 🙂 Herkesin son zamanlarda Dukan Diyetine başladığını duyuyorum. Bende araştırdım biraz. Yapılması kolay diyetlerden biri. Öncelikle Dukan diyetine başlamadan önce mutlaka kitabı okumanızda fayda var. Benim merak ettiğimse her zaman Dukan tarifleri oldu. Çünkü beyaz un ya da tam buğday unu yerine her şeyde yulaf kepeği kullanıyorsunuz.Yulaf Kepeği Dukan Ekmeği tarifi araştırmalarıma devam ettim bir yandan 🙂

Diyet yapanların en büyük sıkıntısı ekmek tüketilmemesi . Dukan diyetinde ise yulaf kepeği ile çeşitli tarifler yaparak ekmek ihtiyacınızı da önlemiş oluyorsunuz.

Bende merakıma yenik düşüp Dukan diyetine başlayanlardanım. Bu diyete başladığımda her evrede tüketilecek olan Dukan ekmeği ana besinlerden biri. Çünkü günlük 2 yemek kaşığı yulaf kepeği tüketmek gerekiyor. Atak evresinde  1,5 yemek kaşığı günlük yulaf kepeği tüketmek gerekirken diğer evrelerde 2 yemek kaşığı tüketmeniz gerekiyor. Peki gelelim Dukan ekmeğine 🙂

doğa evi yulaf kepeği
Doğa Evi Yulaf Kepeği ile Dukan Ekmeği Tarifi

Açıkçası ben bayıldım. Zaten ekmek çok fazla tüketmem ama bu seçenek benim için gerçekten iyi oldu. Artık ekmek tüketmek istediğimde direk olarak Dukan ekmeği yapacağım. Ekmeğimin tarifini internetten aldım. hatırlamıyorum şuanda hangi site diye ama aynı ölçüleri vereceğim.

Dukan Ekmeği Tarifi;

8 kaşık yulaf kepeği

3 adet yumurta

1 yemek kaşığı yoğurt

5 yemek kaşığı light süt

1 tatlı kaşığı kuru maya

Biraz tuz

Biraz şeker ( bu tatlandırıcı olmalı)

Lor peynir

Dilerseniz dereotu

Yumurtaları mikser ile beyazlayana kadar çırpmanız gerekiyor. Daha sonra sırasıyla diğer malzemeleri de ekliyorsunuz. Mikserde karıştırdıktan sonra yoğun kıvama gelecektir. Daha sonra borcam ya da kek kalıbını yağlayıp ( yağ çok az olmalı) karışımı içine koyuyorsunuz. Ardından 200 derece ayarlanmış fırında 20 dakika pişirme işlemi yapıyorsunuz.

doğa evi yulaf kepeği
Dukan Ekmeği Tarifi

Açıkçası bana mısır ekmeği izlenimi verdi. Kullandığım yulaf kepeği Doğa Evi markasına ait ve Dukan diyeti için önerilen yulaf kepeklerinden biridir. İnternette de bulabilirsiniz. Fakat ben Uyum marketten satın aldım. Yanılmıyorsam fiyat 6 TL civarındaydı.

Yulaf kepeği sağlık açısından aslında tüketilmesi gereken gıdalardan biridir. Dukan diyetinin vazgeçilmezi olan bu gıdayı diyet yapmasanızda tüketebilirsiniz. Ayrıca yulaf kepeğinden çeşitli tariflerde deneyerek farklı lezzetleri tadabilirsiniz.

Gülümsemeyi unutmayın sevgiyle kalın 🙂

Toplam Ziyaret: 412 ,
Beğen & Paylaş:
Yazıyı nasıl buldunuz?
[Toplam: 0 Ortalama: 0]

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir



Esra Hanedan

Yazar Hakkında

(18 yazısı var )

Web sitesi: